허벅지 근육이란?

허벅지에는 여러 근육이 있습니다. 대퇴사두근과 햄스트링은 엉덩이와 무릎을 구부리고 펴는 데 도움이 됩니다. 내전근은 다리를 서로 안쪽으로 움직입니다. 펙티누스와 사토리우스는 엉덩이 관절에서 허벅지를 구부리고 회전시킬 수 있습니다. 허벅지에는 신체에서 가장 큰 근육이 있습니다. 허벅지 근육은 하체를 구부리고, 구부리며, 회전할 수 있도록 합니다. 그 근육들은 또한 체중의 대부분을 지탱하고, 균형을 제공하고 보조하는 것 외에도 엉덩이와 다리를 일직선으로 유지합니다. 허벅지 근육은 기능과 위치에 따라 그룹화할 수 있는데요. 5가지 허벅지 근육은 내전자, 햄스트링, 펙티누스, 흔히 대퇴사두근이라고 불리는 대퇴사두근, 사토리우스가 있습니다. 허벅지 근육의 각 그룹은 다른 기능들을 가지고 있는데요. 5가지의 기능으로 내전근은 내전이라고 하는 허벅지를 서로를 향해 가져올 수 있습니다. 내전은 균형을 유지하고 다리와 엉덩이의 정렬을 유지하고 엉덩이와 다리를 통해 회전할 수 있도록 도와줍니다. 햄스트링은 걸을 때와 같이 다리를 몸 뒤로 움직이기 위해 엉덩이를 확장(기울기)할 수 있습니다. 또한 쪼그리고 앉을 때처럼 무릎을 구부릴 수 있습니다. 펙티누스는 엉덩이 관절에서 허벅지를 구부리고 회전할 수 있습니다. 또한 골반을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 대퇴사두근은 엉덩이를 구부리거나(예: 쪼그리고 앉기 또는 앉기) 무릎을 펼 수 있습니다(일어서거나 다리를 앞으로 뻗어 한 발짝 내딛기). 사토리우스는 고관절에서 허벅지를 구부리고 회전시키는 데 도움이 됩니다. 다리를 교차할 때 한쪽 발목을 반대쪽 다리에 올려놓을 때 사용합니다. 다른 예로 바닥에 다리를 꼬고 앉거나 다리를 구부리고 회전하여 발의 바닥을 보는 것이 있습니다. 내전근, 햄스티링, 펙티누스, 사두근, 사토리우스는 신체에서 각각의 공간에 위치하는데요. 먼저 내전근에는 5개의 근육이 포함됩니다. 그라실리스, 폐색체 외근, 브레비스, 내전근 롱구스 및 내전근 마그누스가 있습니다. 그 근육들은 허벅지 안쪽에 있으며, 골반에서 시작하여 대퇴골(허벅지 뼈)까지 확장됩니다. 햄스트링은 반건양근, 반막양근 및 대퇴이두근의 세 가지 근육으로 이루어진 그룹입니다. 이 근육은 엉덩이에서 무릎 바로 아래까지 허벅지 뒤쪽을 따라 내려갑니다. 펙티누스는 골반의 전면에서 대퇴골의 상단까지 뻗어있는 평평한 근육입니다. 대퇴사두근은 넓적다리 앞쪽에 있는 4개의 큰 근육을 포함합니다. 외측광근, 내측광근, 중간광근 및 대퇴직근 및 경골(정강이뼈)를 포함하고 있습니다. 사토리우스 근육은 인체에서 가장 길고 가는 근육입니다. 엉덩이에서 시작하여 허벅지 앞쪽을 감싸고 무릎을 향해 아래로 내려갑니다. 허벅지 근육의 구성 요소로 허벅지 근육은 골격근입니다. 힘줄로 뼈에 붙어 골격의 일부를 움직이는 데 도움이 됩니다. 그 근육들은 혈관과 신경 섬유를 포함하는 근육 섬유 다발로 만들어집니다. 모든 구성 요소는 결합 조직과 함께 유지됩니다. 이때 이 근육은 매우 탄력적이어서 많이 늘어날 수 있습니다. 허벅지 근육에 생길 수 있는 몇가지 질환 및 장애가 있는데요. 허벅지 근육의 가장 흔한 문제는 근육 긴장, 당김 및 눈물입니다. 이러한 유형의 부상은 근육이 한계 이상으로 늘어나 근육 섬유가 분리될 때 발생합니다. 긴장은 햄스트링과 대퇴사두근에서 흔합니다. 이 증상이 생기는 이유로는, 종종 사람이 방향을 빨리 바꿔야 하는 스포츠 또는 기타 운동 중에 발생하거나 무언가 또는 누군가와 충돌할 때 일어날 수 있습니다. 축구와 농구가 그 예입니다. 허벅지 근육이 긴장했을 때 생기는 증상은 빠르게 또는 부상 후 며칠 동안 발생하는 타박상이 있고, 일반적으로 갑작스럽고 심한 통증으로 엉덩이나 무릎을 구부리거나 펼 때 악화될 수 있습니다. 또한 허벅다리에서 소리가 나거나 소리가 나거나 느낌이 날 수 있고, 부종이 발생할 수 있습니다. 허벅지 근육을 더 안전하고 건강하게 유지하기 위한 조치들 중에서 특히 해야하는 조치들로는 방향을 빨리 바꾸거나 태클을 해야하는 스포츠는 피하시는게 좋습니다. 고통을 이겨내는 행위는 하시면 안됩니다. 무언가가 아프면 멈추고 휴식을 취하셔야 합니다. 단백질이 풍부하고 건강한 식단을 섭취하시면 됩니다. 자주 운동을 해야하고, 근육을 강화 할수록 부상을 입을 가능성이 적습니다. 근육에 가해지는 압력을 줄이기 위해 건강한 체중을 유지하는게 좋습니다. 운동할 때 물을 많이 마셔 수분을 유지하거나 채워주는게 좋습니다. 운동하기 전에 워밍업을 하고 점차 운동의 강도를 높인 다음에 운동이 끝난 후에도 스트레칭을 하셔야 합니다. 딱 맞는 신발과 해당 스포츠에 착용할 수 있는 안전장비들을 착용해 몸을 보호하는 것도 한 방법입니다. 허벅지 근육이 손상되면 부상을 입을 확률이 더 높아지는데요. 언제 어떤 증상 때문에 전화해야 하는지 의료기관 및 전문의의 상담은 엉덩이나 무릎을 구부리거나 펴지 못할 때, 허벅지나 엉덩이의 감각 상실 또는 지속적인 쇠약이 있을 때, 엉덩이나 무릎을 구부리거나 펼 때 사라지지 않거나 악화되는 통증, 다리에서 뚝뚝 소리가 나거나 딸깍 소리가 날 때, 반복되는 부상, 붓기 또는 멍, 다리에 체중을 싣는 데 문제가 있으면 꼭, 반드시 의료기관에 연락을 취해서 조치를 받으셔야만 합니다. 허벅지에는 엉덩이와 다리의 움직임을 제어하는, 많은 근육이 포함되어 있는데요. 결론적으로 주요 유형은 위에서 설명드렸다 싶이 내전근, 햄스트링, 흉근, 대퇴사두근 및 사토리우스 등이 있는데요. 허벅지 근육 부상은 흔하며, 특히 운동 선수의 긴장, 당김 및 파열입니다. 통증, 무감각 또는 약점이 있거나 다리에 체중을 싣는 데 문제가 있으면 의료 제공자에게 연락하셔서 건강한 허벅지를 지키시기 바랍니다.